Attraverso il Training Autogeno si verifica una condizione detta Commutazione Autogena.
La Commutazione Autogena comporta la modificazione delle aree psichiche e somatiche attraverso una serie di esercizi di osservazione passiva e induzione di formule ripetute costantemente.
Caratteristica principale del training autogeno è, quindi, la ripetizione sistematica di esercizi finalizzati a modificare ed apprendere comportamenti alternativi ed adattivi in riferimento alla propria natura personale.
Gli esercizi si dividono in:
Fondamentali: Pesantezza e Calore.
- Formula della Pesantezza: produce uno stato di rilassamento muscolare, ovvero di rilassamento dei muscoli striati e lisci;
- Formula del Calore: produce una vasodilatazione periferica con conseguente aumento del flusso sanguigno.
Complementari: Cuore, Respiro, Plesso Solare e Fronte Fresca.
- Formula del Cuore: produce un miglioramento della funzione cardiovascolare;
- Formula del Respiro: produce un miglioramento della funzione respiratoria;
- Formula del Plesso Solare: produce un aumento del flusso sanguigno in tutti gli organi interni;
- Formula della Fronte Fresca: produce un leggera vasocostrizione nella regione encefalica di conseguenza va a lenire le emicranie.
